Mellanmål
29.01.2014 11:07
En favorit hemma är dessa proteinpannkakor, superenkla och jättegoda:
3 äggvitor (eller 1 dl)
1,5 dl lättmjölk
1/2 dl whey protein (valfri smak)
2-3 msk grahamsmjöl
Blanda alla ingredienser och häll ca 1/2 dl i stekpannan med en aning smör/kokosolja/valfritt substitut....
26.01.2014 20:20
Pannkakor tackar man aldrig nej till (iaf inte jag) och med rätt ingredienser kan de vara en riktig proteinbomb och ett fullvärdigt mellanmål eller frukost. Skulle rekommendera dubbel sats för 2 pers om pannkakorna inte får sällskap av lite annat.
250 g minikeso (går även med kesella men blir inte...
12.01.2014 13:31
Om man tar faktorn av arbetsinsats och smak så måste en vanlig fruktsallad ligga i topp:
Använd dina favoritfrukter. Om du inte har någon cirtusfrukt som din favorit rekommenderas att ha i det i alla fall, exempelvis apelsin. Då håller sig fruktsalladen fräsch längre. Ett tips är också att...
11.01.2014 16:29
Ett enkelt mellanmål som är proteinrikt och snabbt. Samtidigt finns det (såklart) massor av varianter.
250 g lättkvarg
½-1 dl vassleprotein
nötter
kokos
chokladnibs
russin
torkade tranbär
Blanda kvargen med proteinpulvret och blanda sedan i de tillbehören du önskar eller har. Rekommenderar tranbär...
